Nu ļoti krutā apmācība
Es izgāju baaaaigi kruto strečinga apmācību priekš treneriem. Saņēmu pat vairāk,nekā gaidīju. Priecīgi lēkāju un situ plaukstās! Lūk tik kruti tas bija:) Tie bija grūtas 5 dienas pa 8 stundām. Visu vajadzēja mēģināt tajā skaitā arī uz sevis. 5-ajā dienā kājas atsakās strādāt:)) Beigās bija ieskaite- minigrupas treniņa vadīšana. Es tiku galā :) Audzēkņi izgāja no zāles. Es paliku kā DiKaprio filmā "cilvēks,kurš izdzīvoja".
Ielas treniņu sezona 2022
Juhuuuuu! Mēs tik ļoti to gaidījām! Pagājuša "ielas" sezona bija nereāli forša!
Noslēdazam vasaras sezonu
Ielas Treniņi 2021
Sākam Jauno Gadu ar sporta virsotnēm!
Laiks Dāvanām!
Bezmaksas iepazīšanas Online nodarbība 🤩
Vai gribi izmēģināt ONLINE Špagata studijas nodarbības kopā ar mani - treneri Veroniku?
Tev beidzot ir tāda iespēja 🥳
❤️20.12 (svētdiena) 17:00
Bezmaksas iepazīšanas stiepšanas nodarbība "Klasiskais Špagats"
Kā pieteikties nodarbībai?
✅ atzīmē komentāros draugus,kas arī gribētu pievienoties nodarbībai
✅ piesakies nodarbībai, aizpildot formu mūsu mājas lapā, norādot komentārī "BEZMAKSAS ONLINE"
http://www.spagats.lv/pierakstities/
Nodarbību vadīšu Zoom programmā reālajā laika režīmā
Nodarbību vadīšu divās valodās Lv + Rus
Tiekamies Onlainā
⭐️⭐️⭐️
Sākam uzņemšanu uz “Špagatu iesācējiem” 🔥
🔥 ONLINE abonementa izpārdošana🔥
ONLINE Špagata Studija
8 treniņi nedēļā:
💠 Špagata un stiepšanās treniņi
💠 Muguras Lokanības treniņi
💠 Vesela Mugura treniņi
✅Katra nodarbība paliek ierakstā vairākas nedēļas (var vingrot sev ērtajā laikā) ✅ Nodarbības vadu bilingvāli Lv + Rus ✅Online abonementa cena - 30 Eur ( uz 1 mēnesi)
📍Vienīgais nosacījums - jums jābūt reģistrētām e-pastam tieši gmail.com servisā.
Nodarbību grafiku atradīsiet sadaļā ONLINE nodarbības
Pieteikties Online abonementam var sadaļā PIERAKSTĪTIES
DANCE MIX pieaugušajiem no 25 gadiem
Bezmaksas atklātā nodarbība.
23.10 (trešdiena) 19:00-20:15
Kas ir „DANCE MIX”. „DANCE MIX” nodarbībās ir apvienoti dejošana dažādos stilos, vingrinājumi stipram ķermenim, vingrinājumi koordinācijai, ka arī stiepšanās. „DANCE MIX” nodarbības var apmeklēt gan iesācēji, gan bijušie dejotāji no 25 gadu vecuma.
Uz atklāto nodarbību mums ir 15 brivas vietas. Iepriekšējais pieraksts – obligāts (rakstot mums PM vai reģistrējoties caur mājas lapu http://spagats-stiepsanas-studija.mozello.lv/pierakstities/)
• Kur notiek: Krišjāņa Valdemāra iela 149
• Plānotais nodarbību grafiks: trešdienās 19:00- 20:15.
• Cenas:
Ir iespējams iegādāties universālo studijas abonementu un apmeklēt jebkuras mūsu studijas nodarbības”, tajā skaitā „DANCE MIX”
Cenas - http://www.spagats.lv/cenas/
Sākam uzņemšanu uz “Špagatu iesācējiem” 🔥
Sākam uzņemšanu uz “Špagatu iesācējiem” 🔥
Pirmā atklātā nodarbība – bezmaksas.
Pienācis brīdis, kuru esat tik ilgi gaidījuši!
Jā! Mēs sākam uzņemšanu iesācēju grupā.
Tādu grupu mēs veidojam tikai 3 reizes gadā.
Tā ir ērtā priekš iesācējiem, jo vieglāk sākt ceļu pie sava mērķa no pati
vieglāka līmeņa. Tā ir praktiska tāpēc, ka var nākt uz treniņu dažādās nedēļas
dienās, jūs nebūsiet “piesieti” pie kādas noteiktas dienas vai grupas.
Atklāto nodarbību grafiks:
✅8.09 (svētdiena)
12:00
✅10.09 (otrdiena)
19:40
✅13.09
(piektdiena) 19:00
⠀
Uz vienu atklāto nodarbību ņēmam tikai 20
cilvēkus. Pieraksts uz atklāto nodarbību - OBLIGĀTS! Atceraties - līdz
nākamajai uzņemšanai (janvārī), bezmaksas nodarbību nebūs.
⠀Pierakstīties uz
atklāto nodarbību var, uzrakstot mums PM (obligāti minēt datumu, kad gribat
tikt uz nodarbību).
(Tiem, kam
jau ir pieredze stiepšanās – piedāvājam pievienoties mūsu advanced
grupām. )
Kam domāti mūsu treniņi:
- Tiem, kas grib lokanu
slaidu ķermeni
-Tiem, kas grib
špagatu
-Tiem, kam ir
sēdošs darbs un mazkustīgs dzīvesveids
-Tiem, kam nedrīkst trenēties intensīvajā režīmā ar lielām spēka slodzēm
Pat ja jūs netiksiet uz atklāto nodarbību, jūs
vienmēr varat sākt uzreiz ar regulārajiem treniņiem iesācēju grupās.
📍 Turpmāk iesācēji varēs apmeklēt nodarbības,
kas marķētas ar “Iesācēji” un “MIX” - http://www.spagats.lv/nodarbibu-grafiks/
Vasaras Špagata treniņi Grīziņkalnā
Mēs staipīsimies un vienlaicīgi palīdzēsim Dzīvnieku Palīdzības Dienestam - nelaimē atstātām astītēm 🐶(kaķīšiem un sunīšiem).
Kā? Ļoti vienkārši: Es (Špagata studijas vecākā trenere)🤸♀ atdošos uz visiem 100 lai jūs forši pastieptos, bet jūs pēc nodarbības pateiksiet “paldies” brīvprātīgās kapeiciņas veidā priekš astītēm. Tas taču ir bezgalīgi forši! Mēs forši pastaipīsimies un palīdzēsim dzīvnieciņiem.😍😍
Ar jums strādās 2 Špagata studijas foršie treneri – Veronika un Oksana!💪
✅Katrs treniņa ilgums – apmēram 1 stu.15 min. Un katrā treniņā mēs paņemsim vingrinājumus gan taisnajam, gan klasiskajiem špagatiem.
✅Uz treniņu līdzi: 1) Fitnesa paklājiņš/dvielis/plediņs (kau kas uz kā jūs varētu apsesties)
2) Lecamaukla/jogas josta/virve/halāta josta... (kaut kas ar ko jūs varētu apķert kājas)
Tātad:
Kad - Sākot ar 4.jūniju un tad katru otrdienu
Cikos - 19:00 – 20:15
Kur - Grīziņkalnā
Tiekamies katru reiz kā pagājušajā vasarā – pašā augšā pie centrālajām trepēm.
Jau pavisam drīz pirmais treniņš- 4.06 19:00 🌳
❗ Atgādinu, ka mēs esam loti atkarīgi no laika apstākļiem - lietus laikā treniņi tiks atcelti. Par to ziņosim šeit - pasākumā.
Jauns Špagata kurss
Kurss iesācējiem tiek veidots 3 reizes gadā. Tev būs iespēja no paša sākuma, pakāpeniski (3 mēnešu laikā) iepazīties ar mūsu metodiku un tikt pie lokana un izstaipīta ķermeņa un kopā ar mums pacensties tikt pie visiem špagatiem.
Grupa veidota iesācējiem Jā, jā! Ja jūs nekad neesat veikuši stiepšanās vingrinājumus un uzskatāt sevi par bezcerīgi “stīvu” – šī grupa ir piemērota tieši jums! Audzēkņiem ir pieejami arī video lai strādātu papildus pastāvīgi.
Tiem, kam jau ir pieredze stiepšanās – piedāvājam pievienoties mūsu advanced grupām.
Tikai 2 atklātās BEZMAKSAS nodarbības:
12.05 (svētdiena) 12:00
15.05 (trešdiena) 19:40
Uz katru nodarbību ir 19 vietas, līdz ar to - LAI TIKTU UZ ATKLĀTO BEZMAKSAS NODARBĪBU ir NEPIECIEŠAMS PIERAKSTĪTIES ( sadaļā PIERAKSTĪTIES un norādot datumu, kad gribat atnākt uz atklāto: 12,05 vai 15,05).
*Uz atklāto nodarbību var tikt tie, kas nav bijuši pie mums uz špagata treniņiem. Visiem pārējiem, kuri jau ir pazīstami ar mūsu treniņiem, bet gribētu uzsākt kursu kopā ar iesācējiem – droši pierakstamies uzreiz uz vienu no regulārajam nodarbībām, kas sāksies ar 19.05.
Adrese : Lāčplēša iela 87F - http://www.spagats.lv/kontakti/
Pat ja jūs netiksiet uz atklāto nodarbību, jūs vienmēr varat sākt uzreiz ar regulārajiem treniņiem.
Jauns Špagata kurss. Iesācēju uzņemšana
Tikai 2 atklātās BEZMAKSAS nodarbības:
9.01 (trešdiena) 19:40
13.01 (svētdiena) 12:00
Špagats. Stiepšanās. Vīriešu grupa
Bezmaksas iepazīšanas nodarbība 17.11 10:00
Sakarā ar to , ka mūsu Stiepšanas studijā nav “pirmās
bezmaksas nodarbības”, mēs nolēmām izdarīt to “centralizēti”))))))
Tātad: 17.11 (sestdiena) 10:00 – aicinām bezmaksas iepazīšanas nodarbībā tos,
kuri grib iepazīties ar mūsu studijas stiepšanas treniņiem un mūsu metodiku,
tos kuri nekad nav bijuši mūsu treniņos.
Iepzīšanas treniņam mums ir 20 vietas. Līdz ar to, ja gribam tikt uz nodarbību – pierakstamies sadaļā "pierakstīties"
Turpmāk jums būs iespēja apmeklēt nodarbības, saskaņā ar mūsu treniņu grafiku,
ko varat aplūkot šeit - http://www.spagats.lv/nodarbibu-grafiks/
Mēs izstrādājam arī speciālu video-mājas darbu programmu,kas aizņems ne vairāk kā 12-15 minūtes un uzlabos jūsu rezultātus.
Muguras lokanības treniņš 24.oktobrī 19:00
Pievienoties var katrs, kas gribētu pastrādāt pie savas muguras lokanības, pamēģināt dažus elementus (tiltiņi, kājas paķeršana no aizmugures utt.)
Nodarbības cena (ja nav špagata studijas abonements)- 10 EUR
Muguras lokanības treniņš 10.oktobrī 19:00
Pieraksts uz treniņu caur mājas lapas sadaļu "pierakstīties", komentāros minot - MUGURAS LOKANĪBA vai arī vienkārši uzrakstot mums uz Facebook lapu:)
Tiekamies 10.10 un atceramies, ka vietu skaits ierobežots - 22 personas, pieraksts obligāts.
Špagata kurss. Iesācēju uzņemšana
Un pēc tradīcijas – tikai 2 atklātās BEZMAKSAS nodarbības:
16.09 (svētdiena) 12:00
18.09 (otrdiena) 19:40
Uz katru nodarbību ir 22 vietas, līdz ar to - LAI TIKTU UZ ATKLĀTO BEZMAKSAS NODARBĪBU ir NEPIECIEŠAMS PIERAKSTĪTIES ( rakstot mums privātajā facebookā vai arī e-pastā un norādot datumu, kad gribat atnākt uz atklāto: 16.09 vai 18.09).
Sīkāko info atradīsiet mūsu Facebook lapā publicētajā pasākumā:
https://www.facebook.com/events/2166858683588642/?active_tab=about
Noslēdzās mūsu ielas treniņu sērija
Paldies visiem, kas bijuši kopā ar mums šovasar;) Visu vasaru mēs kopā sportojām un kopā staipījamies
un noteikti kļuvam lokanīgāki)))Bija liels prieks ar jums strādāt!
Paldies!
